セルフケア記録｜漏斗胸の当事者が毎週なにをしているかの記録

PERSONAL / N=1 運営者本人の記録です。一般化できません。

これは 1 人の記録です。効果を示すものではありません。

私の胸の形は、この記録を始めてから変わっていません。

月別の記録

1 日 0 週

2026年9月のセルフケア記録。筋トレ・姿勢呼吸・栄養の実施内容と、週ごとの身体指標。

この記録の方針（記録すること / しないこと）

このページは「セルフケアで漏斗胸が改善した記録」ではなく、当サイトの記事に書いた方法を実際に続けている記録として置いています。同じことをすれば同じ結果になるという意味ではありません。

身体指標（体重・心拍・睡眠）を日ごとに並べないのは、日々の上下が「効果」として読まれてしまうためです。週単位の傾向としてのみ載せています。

※ このページは個人の記録です。医学的な診断・治療の助言ではありません。症状や不安がある場合は医療機関にご相談ください。