論文 60 本ベース · 当事者運営 · 非手術セルフケア
胸を隠して生きる時間を、
少しずつ減らす。
漏斗胸（陥没胸郭）と向き合う、論文 60 本ベースのセルフケア情報サイト。
漏斗胸は、胸の凹みだけの問題ではありません。
人前で脱げない、服を選ぶ、太れない、呼吸が浅い、自分の体を責めてしまう。
pectus.jp は、漏斗胸当事者が論文と自己記録をもとに、
筋トレ · 姿勢呼吸 · 栄養 · メンタルの 4 本柱で、
悩みを分解し「今できること」に変えていくサイトです。
pectus.jp は、漏斗胸（pectus excavatum・陥没胸郭）について、 筋トレ・姿勢呼吸・栄養・メンタル・手術判断（Nuss 法・Ravitch 法・Vacuum Bell）・ Haller index などの計測指標を、論文ベースで整理する日本語情報サイトです。 参照・調査した論文 60 本以上のうち、主要論文 18 本を 論文ライブラリ で 公開しています。
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あなたの悩みに近いところから
漏斗胸と関連して研究・報告されている悩みを、領域ごとに整理しています。
迷ったら近いものを選んでください。
WHAT WE DO
このサイトでできること
- 漏斗胸の悩みを分けて理解する 身体・見た目・生活・メンタルの 4 軸で整理。
- 論文をもとに、何が分かっていて何が不明かを知る A 〜 D エビデンスラベル付き・日本語要約。
- 4 本柱から、今できる行動を選ぶ 筋トレ・姿勢呼吸・栄養・メンタル。
- 自分の変化を記録する 体重・姿勢・呼吸・気分・生活の自己トラッキング。
- 必要なときに医療機関へ相談する目安を持つ 手術判断や受診のタイミングを論文ベースで整理。
PROGRAM
論文ベースの 4 本柱
漏斗胸の悩みを、筋トレ・姿勢呼吸・栄養・メンタルの 4 方向から整理します。
ARTICLES
最新記事
全記事に A〜D エビデンスラベル付き。論文ベースで誠実に。
漏斗胸とは？
胸の凹みだけではない身体・見た目・生活への影響を、論文ベースで整理。
軽度の漏斗胸でも苦しい理由
Haller index だけでは説明できない心の負担を、5 つの仮説で整理。
漏斗胸の手術を迷ったときに読む
Haller index・症状・心理面・生活への影響の 4 軸で判断材料を整理。
漏斗胸と社交不安：43.4%
手術予定患者の 43.4% に見られた「人前で脱げない」不安を論文ベースで整理。
漏斗胸と睡眠時無呼吸の関係
痩せ型でも注意したい「いびき」と睡眠の質。論文ベース。
Haller index とは
漏斗胸の重症度を測る指標。計算方法・閾値・呼吸で動く問題まで論文ベースで整理。
Nuss 法（漏斗胸の手術）とは
手術の流れ・入院期間・費用・主な合併症を論文ベースで整理。
PAPERS
信頼性の高い論文 10 本以上を日本語で公開
メタ解析・システマティックレビュー・大規模 RCT を中心に、 日本語で読める漏斗胸エビデンスのデータベース。
⚠️ ご利用にあたって
本サイトは医療機関ではありません。診断・治療を行うものではなく、
論文ベースの情報整理と当事者運営の自己記録を提供するものです。
症状や不安がある場合は、医療機関での診察を受けてください。