PROGRAM
漏斗胸の悩みは、身体・見た目・生活・メンタルに分かれます。 各柱は独立した論文エビデンスを持ち、組み合わせて効果を狙う設計です。
背中を多めに鍛えて、立ち姿を整える
凹みは残っても印象が変わる。論文ベースの種目選定。
ストレッチで巻き肩を解いて、深く呼吸する
胸郭を開き、浅い呼吸から少しずつ抜け出す。
タンパク質を 1 日通して分散させる
太れない・少食の体質に合わせた論文ベース食事設計。
「自分の体を責める」思考のクセを整える
認知のクセと回避行動の積み重ねを、心理療法で解きほぐす。